Holmes-Rahes statistiske prognosemodel

Test din risiko for stress

Enhver forandring påvirker vores stressniveau - uanset om forandringen er positiv eller negativ.

For at forudsige risikoen for at få stress, udarbejdede man i 1967 en pointskala for sociale begivenheder.

Listen bruges ved, at man krydser de hændelser af, som man har været udsat for inden for det seneste år. Derefter tælles pointene sammen.

Har du opnået 150 point eller mindre, er du ikke i risikogruppen. Får du mellem 150 og 300 points, svarer det til en 50 pct. risiko for, at du inden for de næste to år får stress. Ved en samlet pointsum på over 300, er der ca. 80 pct. sandsynlighed for, at du får stress inden for de næste to år.

1

Ægtefælles død

100 point

2

Skilsmisse

73 point

3

Opløsning af hjem

65 point

4

Institutionsanbringelse og nær slægtnings død

63 point

5

Svær skade eller sygdom

53 point

6

Giftermål

50 point

7

Afskedigelse

47 point

8

Ægteskabelig forsoning og pensionering

45 point

9

Vigtig ændring af familiemedlems helbred

44 point

10

Graviditet

40 point

11

Seksuelle problemer, nyt familiemedlem og konkurs eller fusion i din virksomhed

39 point

12

Økonomiske forandringer

38point

13

En god vens død

37 point

14

Arbejdsskift

36 point

15

Ægteskabelige problemer og større
forandring i boligforholdene

35 point

16

Større låntagning

31 point

17

Udpantning eller pantsætning

30 point

18

Arbejdsmæssige forandringer (Udnævnelse, degradering, forflyttelse), børn flytter hjemmefra og familiemæssige problemer

29 point

19

Større personlige præstationer

28 point

20

Ægtefælle, der begynder eller ophører med erhvervsarbejde og start eller afslutning af uddannelse

26 point

21

Forandring i personlige vaner (påklædning, venner)

24 point

22

Konflikter med chefen

23 point

23

Ændring i arbejdstid/ arbejdsvilkår, flytning og skifte af arbejdsplads / nye lokaler

20 point

24

Ændring i fritidsvaner eller kirkelig aktivitet

19 point

25

Ændring i sociale aktiviteter

18 point

26

Lån under 100.000 kr.

17point

27

Ændring i søvnvaner (sover meget mere eller mindre, eller på andre tidspunkter)

16 point

28

Ændring i ens sociale liv eller i spisevaner

15 point

29

Ferie

13 point

30

Jul

12 point

31

Mindre lovovertrædelser

11 point


Kilde: Journal of Psychosomatic Research, Pergamon Press 1967

Læs mere på følgende website:
www.dr.dk/undervisning/stress/index.htm


Relaterede sider



Holmes-Rahes statistiske prognosemodel
Til forsidenTip en venSitemap - Oversigt over alle siderUdskriv