Holmes-Rahes statistiske prognosemodel
Test din risiko for stress
Enhver forandring påvirker vores stressniveau - uanset om forandringen er positiv eller negativ.
For at forudsige risikoen for at få stress, udarbejdede man i 1967 en pointskala for sociale begivenheder.
Listen bruges ved, at man krydser de hændelser af, som man har været udsat for inden for det seneste år. Derefter tælles pointene sammen.
Har du opnået 150 point eller mindre, er du ikke i risikogruppen. Får du mellem 150 og 300 points, svarer det til en 50 pct. risiko for, at du inden for de næste to år får stress. Ved en samlet pointsum på over 300, er der ca. 80 pct. sandsynlighed for, at du får stress inden for de næste to år.
|
1 |
Ægtefælles død |
100 point |
|
2 |
Skilsmisse |
73 point |
|
3 |
Opløsning af hjem |
65 point |
|
4 |
Institutionsanbringelse og nær slægtnings død |
63 point |
|
5 |
Svær skade eller sygdom |
53 point |
|
6 |
Giftermål |
50 point |
|
7 |
Afskedigelse |
47 point |
|
8 |
Ægteskabelig forsoning og pensionering |
45 point |
|
9 |
Vigtig ændring af familiemedlems helbred |
44 point |
|
10 |
Graviditet |
40 point |
|
11 |
Seksuelle problemer, nyt familiemedlem og konkurs eller fusion i din virksomhed |
39 point |
|
12 |
Økonomiske forandringer |
38point |
|
13 |
En god vens død |
37 point |
|
14 |
Arbejdsskift |
36 point |
|
15 |
Ægteskabelige problemer og større
forandring i boligforholdene |
35 point |
|
16 |
Større låntagning |
31 point |
|
17 |
Udpantning eller pantsætning |
30 point |
|
18 |
Arbejdsmæssige forandringer (Udnævnelse, degradering, forflyttelse), børn flytter hjemmefra og familiemæssige problemer |
29 point |
|
19 |
Større personlige præstationer |
28 point |
|
20 |
Ægtefælle, der begynder eller ophører med erhvervsarbejde og start eller afslutning af uddannelse |
26 point |
|
21 |
Forandring i personlige vaner (påklædning, venner) |
24 point |
|
22 |
Konflikter med chefen |
23 point |
|
23 |
Ændring i arbejdstid/ arbejdsvilkår, flytning og skifte af arbejdsplads / nye lokaler |
20 point |
|
24 |
Ændring i fritidsvaner eller kirkelig aktivitet |
19 point |
|
25 |
Ændring i sociale aktiviteter |
18 point |
|
26 |
Lån under 100.000 kr. |
17point |
|
27 |
Ændring i søvnvaner (sover meget mere eller mindre, eller på andre tidspunkter) |
16 point |
|
28 |
Ændring i ens sociale liv eller i spisevaner |
15 point |
|
29 |
Ferie |
13 point |
|
30 |
Jul |
12 point |
|
31 |
Mindre lovovertrædelser |
11 point |
Kilde: Journal of Psychosomatic Research, Pergamon Press 1967
Læs mere på følgende website:
www.dr.dk/undervisning/stress/index.htm
Relaterede sider
|
Nyt kursuskatalog på gaden
Her kan du læse om nogle af vores aktuelle kurser
Mest læste - en måned tilbage
Nye artikler til inspiration i hverdagen:
5 gode råd til dig:
Nyhedsbrev og stressordbog:
Referenceliste:
|
